Hyödyllisiä vinkkejä

Kevätdieetti: nimetään elintarvikkeita, jotka auttavat välttämään sairastumista keväällä 2024

Еда
7views

Keväällä ei voi rentoutua, vaikka lumi on sulanut ja silmut turvonneet. Vaihteleva sää ja heikentynyt keho ovat hedelmällistä maaperää infektioille ja muille basilleille.

Välttääksesi sairastumisen tällä hetkellä, sinun on harkittava ruokavaliotasi uudelleen ja korvattava vitamiinien puute.

Kerromme, miltä kevätruokavalio näyttää ja mitä vitamiineja elimistö tarvitsee tähän aikaan.

C-vitamiini

Ilman sitä immuunijärjestelmällä on vaikeuksia. Mutta sitrushedelmät eivät ole ainoa vitamiinien lähde.

Muista sisällyttää ruokavalioosi tuoretta paprikaa, persiljaa, ruusukaalia, kiiviä sekä ruusunmarjoja ja herukoita.

D-vitamiini

Varhain keväällä ei ole niin paljon aurinkoa, että elimistö alkaa tuottaa normia itsestään.

Siksi sisällytämme ruokalistalle rasvaista kalaa ja äyriäisiä, kananmunaa ja maitotuotteita, metsäsieniä, maksaa ja siipikarjaa.

E-vitamiini

Ilman sitä hormonitasosi ja kolesteroli ovat huonot. Auringonkukansiemenet ja kasviöljy, parsakaali, parsa, pinaatti ja avokado, katkarapu ja kala auttavat täydentämään vitamiinivarastoja.

A-vitamiini

Sitä tarvitaan pääasiassa näön ja immuunijärjestelmän sekä terveiden hampaiden, hiusten ja ihon kannalta.

Sitä on paljon porkkanoissa, kaalissa, kurpitsassa, pinaatissa ja kuivatuissa aprikooseissa, maksassa ja rasvaisessa kalassa, maidossa, raejuustossa ja voissa sekä kananmunissa.

B-vitamiini

Tarkemmin sanottuna B-vitamiinit ovat välttämättömiä hiilihydraattiaineenvaihdunnalle ja ilman niitä on vaikea ylläpitää työkykyä.

Syö täysjyviä ja maitotuotteita, kananmunia, maksaa, lihaa ja kalaa, pähkinöitä, vihreitä ja palkokasveja.

Aiemmin kerroimme, pitäisikö sinun juoda sitä.

Leave a Response

Akseli Herlevi
Hei! Nimeni on Akseli Herlevi ja olen kulinaarinen asiantuntija. Minulla on laaja kokemus ravintola-alalta, sekä useiden keittokirjojen kirjoittaja ja säännöllinen puhuja kulinaarisissa tapahtumissa ja festivaaleilla. Toivon inspiroivani sinua luomaan epätavallisia gastronomisia nautintoja.