Hyödyllisiä vinkkejä

Kuinka usein sinun pitäisi juosta laihtuaksesi: yksinkertainen sääntö

бег
7views

Ei ole mikään salaisuus, että fyysinen aktiivisuus auttaa pudottamaan ylipainoa.

Yksi suosituimmista harjoituksista on juoksu.

Ja monet ihmiset kysyvät: ”Kuinka usein sinun pitäisi käydä lenkillä laihtuaksesi?”

On olemassa yksi yksinkertainen sääntö, jonka noudattaminen lisää vakavasti mahdollisuuksia päästä eroon ylimääräisistä kiloista.

Kuinka usein käydä lenkillä

Juokseminen on tehokasta, jos suoritat tämän harjoituksen 3-5 kertaa viikossa.

Ensimmäisessä vaiheessa juoksun haluttu kesto on 20 minuuttia.

Sitten indikaattoria voidaan lisätä puoleen tuntiin tai jopa kokonaiseen tuntiin.

Kuinka juosta oikein

Ensimmäisessä vaiheessa ihmisen ei pitäisi antaa itselleen liikaa stressiä.

Juoksua tulee vaihtaa nopeaan tai säännölliseen kävelyyn.

Sääntöä on noudatettava, jos henkilöllä on muutama ylimääräinen kilo: liiallinen kuormitus tässä tilanteessa on täynnä vakavia nivel- ja sydän- ja verisuoniongelmien ilmaantumista.

Ehkä on järkevää olla juoksematta ollenkaan painonpudotuksen ensimmäisessä vaiheessa, rajoittamalla itsesi pitkiin kävelyihin.

Muista mitata pulssi: se ei saa olla liian korkea.

On toinen tärkeä seikka: ennen kuin muutat äkillistä aktiivisuustasoa ja ruokavaliota, sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa.

Oli aiemmin nimetty.

Leave a Response

Akseli Herlevi
Hei! Nimeni on Akseli Herlevi ja olen kulinaarinen asiantuntija. Minulla on laaja kokemus ravintola-alalta, sekä useiden keittokirjojen kirjoittaja ja säännöllinen puhuja kulinaarisissa tapahtumissa ja festivaaleilla. Toivon inspiroivani sinua luomaan epätavallisia gastronomisia nautintoja.