Äidit ja isoäidit ovat kertoneet meille vuosia, että ainoa asia, joka auttaa unihäiriöihin, on maito ja vähän hunajaa. Osoittautuu, että tämä yhdistelmä ei vain auta meitä nukahtamaan nopeammin, vaan myös parantaa unemme laatua. Jos huomaat heittelevän joka ilta puolelta toiselle, laskevan pässiä tai katsomassa kärsimättömästi kelloasi aamua odotellessa, meillä on sinulle ehdotus. Kokeile muskottipähkinällä maitoa ja nukahdat heti, kun lasket pääsi tyynylle.

Auttaako maito nukahtamaan?

Illat viihtyvät parhaiten viihtyisässä ympäristössä, suosikkiseurassa ja lämmin juomamuki kädessä. Vaikka useimmiten tavoittelemme sisältä höyrytettyä ja lämmitettyä teetä, kannattaa harkita sen korvaamista lämmitetyllä maidolla. Tutkijat sanovat, että tällaisen iltarituaalin käyttöönotto antaa keholle signaalin siitä, että on aika valmistautua yölepoon. Lasi täynnä höyryävää maitoa antaa meille arvokkaita ravintoaineita. Siitä löydämme pääasiassa:

  • A-vitamiini,
  • D-vitamiini,
  • E-vitamiini,
  • K-vitamiini,
  • proteiinit,
  • kalsiumia,
  • kalium,
  • magnesium.

Tuote sisältää myös todella maagisen ainesosan, nimittäin tryptofaania. Se on aminohappo, joka toimii aivojen kanssa ja auttaa niitä tuottamaan serotoniinia. Tämä aine on vastuussa hyvinvoinnistamme ja edistää pitkäaikaista onnen, autuuden ja rauhan tunnetta. Kuinka monta tuntia ennen nukkumaanmenoa kannattaa juoda lämmintä maitoa? Asiantuntijat neuvovat, että lämmin meidän pitäisi juoda maitoa, kun meillä on 1-2 tuntia unta jäljellä.

Mitä muskottipähkinän jälkeen tapahtuu?

Maidon juominen päivittäin voi auttaa nukahtamaan nopeammin, mutta aina ei saa näyttäviä tuloksia ensimmäisen käyttökerran jälkeen. Ravitsemusasiantuntijat varoittavat, että jos haluat olla varma, että lähdet Morpheuksen syliin heti, kun hautaat pääsi tyynyyn, sinun tulee lisätä ripaus muskottipähkinää maitoon.

Kuukausittainen maito – miten se valmistetaan?

Ainesosat muskottipähkinällä:

  • 1 lasillinen täysmaitoa
  • ½ tl jauhettua kanelia
  • ½ tl kurkumaa
  • ¼ tl jauhettua ashwagandhaa (intialainen ginseng)
  • ripaus jauhettua kardemummaa
  • ripaus jauhettua inkivääriä
  • ripaus jauhettua muskottipähkinää
  • ripaus vastajauhettua mustapippuria
  • 1 tl kookosöljyä
  • 1 tl hunajaa

Unijuoma – vaiheittainen resepti:

  1. Kaada maito pieneen kattilaan, aseta poltin keskilämmölle ja kiehauta.
  2. Kun maito alkaa kiehua, lisää kaneli, kurkuma, ashwagandha, inkivääri, kardemumma, muskottipähkinä ja vastajauhettu mustapippuri.
  3. Sekoita koko seos voimakkaasti, jotta maidon pinnalle ei muodostu kokkareita. Lisää seokseen teelusikallinen kookosöljyä, vähennä lämpöä ja keitä noin 10 minuuttia.
  4. Tämän ajan kuluttua nosta kattila liedeltä ja anna jäähtyä hieman. Sekoita lämmin maito teelusikalliseen hunajaa, kaada mukiin, juo ja mene nukkumaan. Toivotan sinulle hyvää yötä!

Redalcia Intohimo sinussa.

Aiheeseen liittyvät artikkelit:

Uskomatonta! Kaksi päivää riittää tuntemaan olosi paljon vanhemmaksi

Juo lasillinen ennen syömistä. Pääset eroon turvotuksesta ja huonosta ruuansulatuksesta