Hyödyllisiä vinkkejä

Mitä aamiaista pidetään haitallisimpana: suosittu ei tarkoita terveellistä

Мясная тарелка
72views

Et ehkä edes tajua sitä, mutta suositut aamiaiset osoittautuvat usein haitallisiksi terveydellemme.

Ensimmäisen aterian tulisi sisältää proteiineja, monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja terveellisiä rasvoja, sanoi ravitsemusterapeutti-endokrinologi Oksana Mikhaleva.

Aamiainen, joka koostuu valkoleipävoileipistä voin, juuston ja makkaran kera, ei kuitenkaan sovi tähän kuvaukseen.

Jalostetut ruoat ovat runsaasti kaloreita, mutta niiltä puuttuu ravintoarvo.

Tämä tarkoittaa, että ultraprosessoitujen elintarvikkeiden aamiainen täyttää kehon kaloreilla, lisää glukoosi-, insuliini- ja veren rasvatasoja.

Se ei kuitenkaan tyydytä sinua eikä tarjoa kuituja, vitamiineja, kivennäisaineita ja muita tarvitsemamme alkuaineita.

Tee tavallisesta ateriasi terveellisempää korvaamalla valkoisen leivän siivu täysjyväsämpylällä, korvaa makkara kalkkunanlihalla ja muista lisätä kasviksia välipalaan.

Lisäksi asiantuntija sisällytti epäterveellisten aamiaisten luokkaan pikamurot, murot, tyynyt, granolan ja myslin, joka koostui kasviöljystä ja sokerista valmistetuista jalostetuista muroista.

Aiemmin kirjoitimme miksi kehossa.

Leave a Response

Akseli Herlevi
Hei! Nimeni on Akseli Herlevi ja olen kulinaarinen asiantuntija. Minulla on laaja kokemus ravintola-alalta, sekä useiden keittokirjojen kirjoittaja ja säännöllinen puhuja kulinaarisissa tapahtumissa ja festivaaleilla. Toivon inspiroivani sinua luomaan epätavallisia gastronomisia nautintoja.