Hyödyllisiä vinkkejä

Mitä ei saa syödä ennen nukkumaanmenoa: somnologi kertoi kuinka ruoka vaikuttaa unen laatuun

Кофе
65views

Tiesitkö, että nukahtamisnopeuteen ja unen syvyyteen vaikuttavat monet tekijät?

Näitä ovat valaistus, lämpötila ja melutasot sekä ihmisen syömät ruoat.

Uniasiantuntija Chelsea Rohrscheib sanoo, että on parasta olla syömättä ennen nukkumaanmenoa.

Raskaiden tai mausteisten ruokien syöminen yöllä voi aiheuttaa vatsavaivoja, närästystä ja refluksitautia.

Uniasiantuntija suosittelee myös kofeiinipitoisten juomien välttämistä ennen nukkumaanmenoa, jopa pieniä määriä.

Ennen kuin menet nukkumaan, älä syö erittäin prosessoituja tai runsaasti sokeria sisältäviä ruokia – ne aiheuttavat glukoositasosi piikkien, joka laskee yhtä nopeasti unen aikana.

Seurauksena on, että aivot joutuvat lähettämään signaalin keholle ja käskemään sen heräämään ja hankkimaan uuden annoksen ruokaa sokeritason normalisoimiseksi.

Lisäksi ultraprosessoitujen elintarvikkeiden synteettiset lisäaineet ja epäterveelliset rasvat voivat vaikuttaa negatiivisesti yleiseen terveytesi ja siten häiritä rauhallista unta.

Aiemmin kerroimme sinulle, missä muodossa se on parempi.

Leave a Response

Akseli Herlevi
Hei! Nimeni on Akseli Herlevi ja olen kulinaarinen asiantuntija. Minulla on laaja kokemus ravintola-alalta, sekä useiden keittokirjojen kirjoittaja ja säännöllinen puhuja kulinaarisissa tapahtumissa ja festivaaleilla. Toivon inspiroivani sinua luomaan epätavallisia gastronomisia nautintoja.