Terveellinen ruokavalio

Paras keitto postmenopausaalisille naisille. Lääkäri tunnistaa 2 avainmaustetta

71views

Päivittäiset ateriat eivät vaikuta vain painoomme, vaan myös koko kehon toimintaan. Tämä on syytä muistaa paitsi mahdollisten sairauksien, myös kehossamme tapahtuvien muutosten yhteydessä. Tohtori Marek Skoczylas paljastaa, mikä keitto ja miksi se on poikkeuksellisen arvokas ateria erityisesti postmenopausaalisille naisille, kahden mausteen ansiosta.

Vaihdevuosien aikana hormonitasapaino muuttuu. Jotkut naiset kokevat sen lievästi, toiset vakavammin. Tämän prosessin kulusta riippumatta sinun on kuitenkin myös huolehdittava kehostasi heti sen jälkeen. Toisin kuin näyttää, se voi olla helpompaa kuin odotimme, ja avain on muun muassa tiettyihin ainesosiin perustuva ruokavalio.

Terveellinen vastaus: 500 sykliä on kuluttava ennen kuin naisella tulee vaihdevuodet

Keitto yli 50-vuotiaille naisille. Muista nämä mausteet

Lääkäri, joka ylläpitää YouTube-kanavaa, analysoi, kuinka yksittäiset ravintoaineet vaikuttavat terveyteen. Tällä kertaa hän suositteli yli 50-vuotiaiden naisten juomaan tiettyä keittoa. Hän huomautti, että tiedot tämän aterian kulutuksen vaikutuksista perustuvat kliinisiin tutkimuksiin vuodesta 2023, jotka osoittavat, että samanaikainen yhdistelmä inkiväärin kanssa vahvistaa luustoa postmenopausaalisilla naisilla.

On huomattava, että tutkimukset tehtiin satunnaistettuina ja kolmoissokkoutettuina lumeryhmällä, mikä vahvistaa niiden luotettavuutta entisestään. Lääkäri lainasi katkelmaa yhteenvedosta, joka osoittaa, että inkiväärin ja kurkumiinin samanaikainen käyttö neljän kuukauden ajan lisäsi reisiluun kaulan mineraalitiheyttä postmenopausaalisilla naisilla.

Skoczylas huomauttaa, että tutkimuksen tekijät eivät vielä pystyneet vahvistamaan merkittävää vaikutusta luun tiheyteen, mutta myös luun vaihtuvuusmarkkereissa havaittiin paranemista.

Mausteiden positiivinen vaikutus luustoon johtuu aineesta nimeltä cedrol. Kuten lääkäri huomauttaa, sillä on kyky estää naissukupuolihormonien puutetta, mikä edistää osteoporoosin kehittymistä.

Tämä yhteys on myös tieteellisesti todistettu tutkimuksessa vuodesta 2023 lähtien. Kirjoittajat totesivat, että cedrol estää vaihdevuosien muutosten eli estrogeenin puutteen vaikutuksia.

Marek Skoczylaksen kokin kanssa valmistama keitto perustuu vihannesten koostumukseen, kurkuman ja kurkuman lisäyksiin sekä kasvisliemeen. Voit kuitenkin lisätä näitä kahta maustetta muihin ruokiin tukemaan luitasi luonnollisella tavalla joka päivä.

Vaihdevuodet ja osteoporoosi. Mitä yhteistä niillä on?

Joskus unohdamme, että kehossa tapahtuvat prosessit eivät rajoitu vain tiettyyn elimeen tai kehon osaan. Näin on myös vaihdevuosien kohdalla. Vaikka se liittyy pääasiassa naisten lisääntymisvaiheen päättymiseen, se ei koske vain lisääntymisjärjestelmää. Vaikka siitä ei puhuta kovin usein, se liittyy osteoporoosiin.

Osoittautuu, että heikentävä sairaus esiintyy useammin naisilla kuin miehillä, mikä lisää merkittävästi murtumien riskiä. Vaihdevuosilla on paljon yhteistä osteoporoosin kanssa. Se mainitaan yhtenä syynä, koska vaihdevuosien aikana luun jälleenrakennusprosessia säätelevien sukupuolihormonien tuotanto vähenee.

Näitä havaintoja havainnollistaa vuoteen 2018 mennessä, jolloin Kansallinen Terveysrahasto arvioi tätä sairautta sairastavien lukumäärän. Osoittautuu, että osteoporoosista kärsi tuolloin 2,1 miljoonaa ihmistä, joista 1,7 miljoonaa naista.

Terveysministeriön mukaan 30 ikään asti luuston uusiutuminen tapahtuu kunnolla, mutta myöhemmin iän myötä luumassa pienenee. Ennaltaehkäisy on tietysti parempi kuin hoito, joten keiton tai muiden ruokien tarjoilu, varsinkin naisten tapauksessa, auttaa elimistöä rakentamaan uudelleen luita ja ehkäisee murtumia.

Leave a Response

Akseli Herlevi
Hei! Nimeni on Akseli Herlevi ja olen kulinaarinen asiantuntija. Minulla on laaja kokemus ravintola-alalta, sekä useiden keittokirjojen kirjoittaja ja säännöllinen puhuja kulinaarisissa tapahtumissa ja festivaaleilla. Toivon inspiroivani sinua luomaan epätavallisia gastronomisia nautintoja.