Hyödyllisiä vinkkejä

Tutkijat ovat keksineet, kuinka nopeuttaa painonpudotusta: kokeellisesti todistettu

Женщина
80views

Tiedetään, että pelkkä rasvaisten tai makeiden ruokien luopuminen ei johda toivottuihin tuloksiin laihduttamisessa.

Vähintään fyysinen aktiivisuus ja harjoittelu ovat välttämättömiä.

Sfaxin yliopiston (Tunisia) tutkijat selvittivät, onko välttämätöntä yhdistää ruokavaliota ja liikuntaa rasvanpolttoprosessin nopeuttamiseksi kehossa.

Työn tulokset julkaistiin tieteellisen julkaisun PLOS ONE sivuilla.

Kävi ilmi, että kokeellinen tekniikka mahdollisti painonpudotusprosessin nopeuttamisen keskimäärin 30%.

Kokeellinen menettely

Kaikkiaan 64 naista kutsuttiin osallistumaan kokeeseen. Kansalaisten ikä oli 32 vuotta.

Kaikkien vapaaehtoisten BMI oli noin 35, mikä vastaa luokan 1 lihavuutta.

Osallistujat jaettiin kolmeen ryhmään, ja he opiskelivat 12 viikkoa.

Ryhmässä 1 osallistujia pyydettiin suorittamaan korkean intensiteetin intervalliharjoittelu painoilla.

Ruoan suhteen heidän tulee noudattaa ajoittaista paastoa.

Ryhmässä nro 2 osallistujat laihtuivat rajoittumalla vain ruokavalioon.

Ryhmässä nro 3 annettiin fyysistä aktiivisuutta, mutta ruokavalio pysyi yleensä samana.

Johtopäätös

Tuloksena kävi ilmi, että 12 viikon aikana ensimmäisen ryhmän naiset laihtuivat keskimäärin 11,6 kg.

Laihduttaminen ilman kuormitusta auttoi laihtumaan 9 kg, ja ilman ruokavaliota laihduin vain 5,4 kg.

Tutkijat ovat tulleet siihen johtopäätökseen, että ruokavalio, johon liittyy liikuntaa ja harjoittelua, nopeuttaa merkittävästi rasvanpolttoa kehossa. Ja samalla se alentaa verensokeria.

Aiemmin kerroimme miksi nainen 40 vuoden jälkeen.

Leave a Response

Akseli Herlevi
Hei! Nimeni on Akseli Herlevi ja olen kulinaarinen asiantuntija. Minulla on laaja kokemus ravintola-alalta, sekä useiden keittokirjojen kirjoittaja ja säännöllinen puhuja kulinaarisissa tapahtumissa ja festivaaleilla. Toivon inspiroivani sinua luomaan epätavallisia gastronomisia nautintoja.