Kuinka laihtua ilman laihduttamista ja liikuntaa: 3 pientä temppua – mitä tehdä ennen ateriaa, sen aikana ja jälkeen

Monet ihmiset ovat varmoja seuraavista: ylipainosta on mahdotonta päästä eroon ilman raskasta fyysistä aktiivisuutta ja jyrkkää kalorien saantia.

Mutta tämä on väärinkäsitys. Itse asiassa ei tarvita paastoa ja pitkiä tunteja harjoittelua.

Voit laihtua noudattamalla muutamia yksinkertaisia ​​suosituksia.

Joten sinun täytyy valmistautua kunnolla aterioihin, pureskella ruokaa tietyllä tavalla ja myös välttää virheiden tekemistä aamiaisen, lounaan ja illallisen jälkeen.

Mitä tehdä ennen syömistä

Ennen kuin aloitat aamiaisen, lounaan tai illallisen, sinun tulee juoda lasillinen vettä.

Neste täyttää vatsan osittain. Tämän seurauksena ihmisen ei tarvitse syödä liikaa tunteakseen itsensä kylläiseksi.

Ja älä unohda, että riittävä veden juominen on avain oikeaan aineenvaihduntaan.

Mitä tehdä syödessä

Ensinnäkin ei tarvitse aloittaa jostain ”raskasta”. Ensin sinun pitäisi syödä kasviksia. Ja vasta sitten voit alkaa syödä keittoa, puuroa ja lihaa.

Tämän tempun ansiosta ruokamääräsi on varmasti vähemmän kaloreita.

Toiseksi, älä kiirehdi. Ruoan nopea pureskelu voi johtaa ylensyömiseen. Myös tukehtumisvaara on olemassa.

Kolmanneksi syömistä ei pidä yhdistää tietokoneella työskentelemiseen, television katseluun tai lukemiseen.

Mitä tehdä syömisen jälkeen

Et voi valmistautua syömään jälkiruokaa tai välipalaa.

Jos ihminen on kylläinen, miksi hänen pitäisi syödä jäätelöä, perunalastuja tai juoda paljon sokeria sisältäviä juomia?

Aiemmin, jotka eivät estä syömistä edes laardia tai pastaa.