Neurokirurgi on 82-vuotias ja kilpailee triathlonissa. Hän paljastaa 6 sääntöä pitkäikäisyyteen
Yhdysvalloissa asuva tohtori Joseph Maroon on tuttu paitsi amerikkalaisen jalkapallon ja Pittsburgh Steelers -joukkueen faneille. Monet kadehtivat 82-vuotiaan kuntoaan ja terveyttään. Pelaajia konsultoiva neurokirurgi on juuri paljastanut reseptinsä erinomaiseen kuntoon.
”Tavoitteeni on kuolla nuorena, mahdollisimman myöhään.” – Tämä on 82-vuotiaan lääkärin motto, joka ei ole vain ammatillisesti aktiivinen, vaan hänellä on myös kunto, jota monet 30-vuotiaat voisivat kadehtia. Tohtori Joseph Maroon kilpailee menestyksekkäästi triathlonissa. Hän myöntää, että hän kävi nelikymppisenä läpi hermoromahduksen isänsä kuoleman jälkeen. ”Hän onnistui toipumaan, koska rakastuin lajiin”, hän sanoo. Fyysinen aktiivisuus ei kuitenkaan ole kaikki kaikessa. Lääkärillä on oma reseptinsä pitkään ja hyvään elämään.
He elivät yli satavuotiaiksi. Olbrychskin täti ja kuuluisa pappi. Unohtumaton
1. Välimeren ruokavalio
Lääkärin mukaan, että kukaan ei ole vielä keksinyt parempaa ruokavaliota kuin . Hän itse myös noudattaa sen periaatteita. Hänen ruokalistallaan vallitsevat vihannekset, hedelmät, kala ja vähärasvainen liha.
2. Säännöllinen liikunta
Yhtä tärkeää kuin ruokavalio on kehon kunnossa pitäminen. Tohtori Maroonin mielestä yksi parhaista urheilulajeista on , mutta mikä tahansa liikuntamuoto lasketaan, myös kävely. Neurokirurgi suosittelee käyttämään tunnin päivässä liikuntaan.
3. Nautintoaineista luopuminen
Kun tämä erikoistunut neurokirurgi vaatii, että savukkeet ja alkoholi pilaavat sekä fyysisen kunnon että älyllisen suorituskyvyn, häntä kannattaa uskoa. Hän on itse luopunut kokonaan kaikista nautintoaineista ja on elävä todiste siitä, että se on järkevää.
4 Stressin hallinta
Stressiä ei voi poistaa kokonaan, mutta meidän tulisi tehdä parhaamme sen vähentämiseksi. jokaisen tulisi etsiä omat tapansa lievittää jännitystä. Tikkaan kahdeksankymppisen resepti on meditaatio ja liikunta.
5. Riittävän pitkä, levollinen uni
Univaje on aina terveydelle haitallista ja voi johtaa monien sairauksien kehittymiseen, ei ainoastaan neurologisten, vaan myös sydän- ja verisuonitautien, hengityselinten sairauksien ja jopa lihavuuden edistämiseen. Tohtori Maroon pyrkii nukkumaan noin 6,5-7,5 tuntia päivässä.
6 Ravintolisät
Neurokirurgi myöntää, että hän täydentää ruokavaliotaan ravintolisillä. Hän käyttää omega-3-rasvahappoja ja magnesiumia. Hän uskoo tämän osaltaan varmistavan, että hänen aivonsa ovat erinomaisessa kunnossa.
Lue myös:
