Vähiten odotettu hetki kaksi viikkoa on tulossa: Loppu, ja se on se hetki, jolloin monet meistä laskevat päiviä alaspäin. penniä varsinkin kun on kyse ostamisesta ruoka kokata jotain kotitekoinen ja maukasta näinä vaikeina päivinä, kun menemme takaisin keräämään rahaa maksaaksemme kuluja ja päästä sitten taas tähän kohtaan.
Siksi tällä kertaa haluamme jakaa kanssanne maukkaan resepti täysin kotitekoinen resepti, jonka avulla voit kokata edullisesti. Tämä on maukas sopita de nopales with juusto, joka voisi varmasti auttaa meitä saamaan paremman ruoansulatuksen ja täyttää meidät ravintoaineilla.
ja proteiinikoska se sisältää juustoa. Lisäksi tomaattiliemi jossa nämä ovat yhdessä ainesosattarjoaa meille myös joitakin etuja, kuten antioksidanttisia ominaisuuksia kasvien ainesosien ominaisuuksista.
Nopalesin hyödyt
mukaan lukien C-vitamiini, A-vitamiinikalsiumia ja kaliumia. Joidenkin tutkimusten mukaan nopales voi auttaa hallitsemaan verensokerijoten niistä on hyötyä diabetesta sairastaville tai diabeteksen riskiryhmään kuuluville henkilöille.
Vähäkalorinen ruokalaji
Tämä keitto on suhteellisen vähäkalorinenmikä tekee siitä ihanteellinen valinta ihmisille, jotka haluavat hallita painoaan tai noudattavat vähäkalorista ruokavaliota. Se on hyvä lähde A-, C- ja K-vitamiineille sekä kalsiumille.. Se sisältää myös magnesiumia, kalium y rauta. Lisäksi sen sisältämien liukoisten kuitujen ansiosta se auttaa vähentämään LDL-kolesterolia (paha) kolesteroli veressä.
Nyt kun tiedät kaiken, voit ryhtyä töihin tämän reseptin parissa!
Ainesosat
- 2 ruokalusikallista maissiöljyä
- 1/2 sipulia, hienonnettu
- 1 tl valkosipulia, hienonnettu.
- 400 g nopaleita, kuutioitu ja keitetty.
- 3 tomaattia, puolitettu
- 3 kuppia vettä
- 1 ancho-chili, siemenet poistettu ja liotettu lämpimässä vedessä.
- 1 morita-chili, siemeniä ja liotettu lämpimässä vedessä.
- 2 kuutiota tomaattitiivistettä kanan kanssa.
- 100 g oaxaca-juustoa, silputtuna.
- 100 g manchego-juustoa, kuutioitu
Valmistus
- Kuumenna öljy ja paista ½ sipulin palaa läpinäkyväksi, lisää valkosipuli ja nopales; kypsennä vielä muutama minuutti.
- Sekoita tomaatit veden, ancho-chilin, morita-chilin ja tomaattitiivisteen kanssa kanan kanssa.
- Siivilöi ja kaada nopalesin joukkoon ja keitä vielä 5 minuuttia.
- Laita lautaselle oaxaca-juustoa ja manchego-juustoa.
- Kaada keitto päälle ja se on siinä!
Ravitsemukselliset tiedot
- Kalorit: 1104kcal
- Hiilihydraatit: 36g
- Kolesteroli: 1mg
- Proteiini: 14g
- Sokerit: 1g
- Kuituja: 3g
- Natrium: 1620mg
- Rasvan kokonaismäärä: 21g
- Tyydyttyneet rasvat: 10g
