Tämä Työn päivä voimme viettää sen mukavasti omassa kodissamme, syömällä parhaita välipaloja o valikot joita olemme valmiita valmistamaan kotona. Ja jos olet vielä mielelläsi ranta tai joitakin mereneläviäNo, olet tullut oikeaan paikkaan, sillä tänään haluamme jakaa kanssasi vain ja ainoastaan reseptin, jota rakastat.
Se on katkarapukroketit, mutta ei mitä tahansa, koska tämän resepti voit valmistaa ne friteerauskone ilma mikä tekee tästä paljon terveellisemmän version, kuin jos käytät ainoastaan öljyä. Lisäksi säästät paljon enemmän aikaa kuin perinteisellä valmistustavalla.
ja suosittu monissa osissa maailmaa, erityisesti maailman rannikkoalueilla. On kuitenkin oletettu, että sen alkuperä voisi olla vuonna Espanja tai osoitteessa Ranska. Ei kuitenkaan tiedetä varmuudella, kuka ne on voinut keksiä, mutta jotkut katsovat niiden olleen Louis Bechamelkeittiöpäällikkö Ludvig XIV.
Ilmastointipaistinpannun edut
Mutta niin monien vuosisatojen jälkeen, tänään voimme kokata niitä avulla , joka on yksi niistä laitteista, jotka ovat yleistyneet monissa keittiöissä, kiitos kaikkien niiden hyötyjen, joita sen säännöllisellä käytöllä voi olla, kuten: kalorien ja epäterveellisten rasvojen vähentäminen.
Katkarapujen syömisen edut
Lisäksi katkarapu on yksi niistä merieläimistä, jotka voivat myös tarjota meille joitakin etuja, kiitos sen korkean pitoisuuden in proteiinia y vähärasvainen. Ne sisältävät myös runsaasti rasvahappoja omega-3, jotka ovat välttämättömiä sydämen, aivojen ja silmien terveydelle.
Ainesosat
- 500 grammaa katkarapuja, keitettyjä, kuorittuja, kuorettomia ja paloiteltuja.
- 1 ja 1/2 kupillista korppujauhoja tai korppujauhoja.
- 1 vatkattu muna
- 2 rkl sitruunamehua
- 3 vihreää sipulia, hienonnettu
- 1/2 tl kuivattua basilikaa
- Suolaa ja mustapippuria maun mukaan
- 2 rkl oliiviöljyä
Valmistus
- Sekoita kulhossa puolet korppujauhoista sitruunamehun ja kananmunan kanssa ja sekoita hyvin.
- Lisää katkaravut, suola, pippuri, basilika ja vihreät sipulit.
- Sekoita hyvin.
- Sekoita toisessa kulhossa loput korppujauhot ja öljy ja sekoita hyvin.
- Muotoile katkarapuseoksesta pyöreitä palloja ja valuta korppujauhoissa.
- Laita esilämmitettyyn ilmapannuun ja kypsennä 8 minuuttia 200 asteessa.
- tarjoile ja nauti!
Ravitsemukselliset tiedot
- Kalorit: 1616kcal
- Hiilihydraatit: 320g
- Kolesteroli: 90mg
- Proteiini: 96g
- Sokerit: 72g
- Kuituja: 1g
- Natrium: 1000mg
- Rasvan kokonaismäärä: 72g
- Tyydyttyneet rasvat: 5g
