Hän aloitti kuntoilun 61-vuotiaana! Hän näyttää 20-vuotiaalta ja inspiroi satoja tuhansia naisia

Harrah Brown on verkkoyhteisön Secrets of the Empowered Woman/Members’ Club perustaja. Tämä on maailmanlaajuinen ryhmä naisia, jotka päättivät muuttaa nykyisiä tapojaan elääkseen terveellisesti ja pysyäkseen hyvässä kunnossa. Kuten hän myöntää, hän aloitti seikkailunsa liikunnalla 61-vuotiaana, joten koskaan ei ole liian myöhäistä tehdä muutoksia.

Harrah on 64-vuotias, mutta hänen vartalonsa ja energiansa eivät vastaa hänen ikäänsä. Nainen elää myös aktiivista elämää sosiaalisessa mediassa. Täällä hän jakaa reseptejä, näyttää kuinka hän harjoittelee ja innostaa muita naisia ​​pitämään itsestään huolta. Urheilullinen seniori paljasti säännön, joka auttaa häntä saavuttamaan kauniin ulkonäön ja kunnon.

90/10-sääntö eli Harrah Brownin ulkonäön salaisuus

Uteliaisuus siitä, kuinka Harrah saavutti tällaisen ulkonäön ja elinvoiman, näkyi edelleen hänen viestiensä alla olevissa kommenteissa. Lopulta mentori paljasti salaisuuden, jota hän kutsuu 90/10:ksi. Kyse on ruokailutottumuksista. Tämä tarkoittaa, että 90 prosenttia ajasta hän syö ravintopitoista ruokaa valmistaessaan kotiruokaa. Toinen 10 prosenttia syö ulkona.

Harrah korostaa, että oikea ruokavalio yhdistettynä liikuntaan on täydellinen tapa polttaa rasvaa ja pudottaa ylipainoa. Nainen myöntää, että näiden sääntöjen ansiosta hän onnistui pääsemään eroon vaihdevuosien aikana ilmenneestä ei-toivotusta vatsasta. Lisäksi uudet tavat ovat tehneet hänestä paitsi hoikemman, myös vahvemman.

Mitä Harrah Brown oikein syö? Tutustu ostoslistaasi

64-vuotias ei vain pyöritä YouTube-kanavaa, vaan on myös aktiivinen sosiaalisessa mediassa. Yhdessä tallenteista hän näyttää, mitä tuotteita hän valitsee ostoksilla, mikä helpottaa ruokalistaansa tutustumista.

No, ensinnäkin, et voi luottaa makeisiin. Harrah ei myöskään syö prosessoituja ruokia. Hän valitsee hedelmiä, kuten mustikoita tai vadelmia, jotka ovat arvokkaiden antioksidanttien lähde. Tämä helpottaa ikääntymisprosessin pysäyttämistä ja kollageenin tuotannon varmistamista.

Toinen ruokavalion osa on oliiviöljy. Jo pitkään on tiedetty, että se on yksi perustuotteista, jota on pidetty jo vuosia maailman terveellisimminä. Juuri tämäntyyppinen rasva on täynnä kykyä moduloida ihmisen immuunijärjestelmää. Ja tutkijoiden mukaan tämä on mahdollista vaikuttamalla valkosolujen lisääntymiseen sekä sytokiinien tai muiden immuunipuolustukseen liittyvien tekijöiden tuotantoon.

Harrah Brown käyttää myös mantelimaitoa, pistaasipähkinöitä ja maapähkinävoita päivittäisessä ruokavaliossaan. Tämä kasviproteiinin lähde on loistava vaihtoehto epäterveellisille välipaloille, joita tavoittelemme kiireessä. Aktiivisen seniorin ruokalistalta löytyy myös lohta ja pallasta. Tämäntyyppinen kala tarjoaa arvokkaita ravintoaineita, jotka parantavat aivojen toimintaa, tukevat näköä, sydämen toimintaa ja vahvistavat sydäntä.

Harrahilla on myös vihanneksia ostoslistallaan. Esimerkkejä ovat kurkut ja kaali. Korianteri on myös mentorin arvostama ainesosa. On syytä mainita, että runsas kasviperäinen ruokavalio tarjoaa paitsi monia vitamiineja ja kivennäisaineita, mutta ennen kaikkea kuitua, joka tukee suoliston kunnollista toimintaa. Sen puute edistää ummetusta, paksusuolen tulehdusta ja monia muita sairauksia.