Aamurutiinit
Jokaisella meistä on oma ja iltamme. Esimerkiksi on niitä, jotka heti herääessään eivät tule toimeen ilman kupillista kahvia päivän aloittamiseksi, toisille kuppi teetä on välttämätön. Jonkun muun mielestä on välttämätöntä olla muutaman minuutin hiljainen ennen kuin teet mitään muuta aamulla. Lyhyesti sanottuna, jokaisella meistä on omat asiansa, jotka auttavat meitä . Joskus me kuitenkin saamme vaikutteita trendeistä tai huhuista siellä täällä, hypoteettisista hyödyllisistä vaikutuksista, joita joillakin juomilla tai ruoilla voi olla. Mutta ovatko nämä totta vai vain huhuja? Aloitetaan olettamalla, että mikä on hyväksi yhdelle, ei välttämättä ole hyvä toiselle tai jopa haitallista hänelle.
Meidän on siksi kiinnitettävä huomiota ihmeellisiin lupauksiin, joita joku tekee, mutta me haluamme . Esimerkiksi vuosia on kiertänyt huhu, että kuuman veden ja sitruunan juominen aamulla tyhjään vatsaan on hyväksi elimistölle. Se itse asiassa tuo joitain etuja keholle, esimerkiksi auttaa puhdistautumaan, mutta se ei ole oikea rutiini kaikille. Toisille kiivin syöminen tyhjään vatsaan joka aamu on välttämätöntä, se auttaa evakuoimaan ja edistää siten suoliston säännöllisyyttä. Totta, kukaan ei epäile sitä, mutta ensinnäkin se ei välttämättä tapahdu kaikille ja toiseksi hedelmien syöminen tyhjään vatsaan aamulla voi olla huono idea niille, jotka kärsivät korkeasta verensokerista.
Lyhyesti sanottuna rutiineja on monia, mutta ne on aina mukautettava. Tänään haluan puhua teille yhdestä, joka voi tuoda etuja, jos se lisätään omaan. Mutta ole varovainen, se ei sovi kaikille ihmisille erotuksetta.
Kuuma vesi ja hunaja
Juoma, josta voisi tulla uusi aamurutiini, on. Tämä yhdistelmä näyttää olevan täydellinen aloittamaan päivä oikealla energialla. Herää kuitenkin kysymyksiä: Kuinka paljon vettä? Minkä tyyppistä hunajaa? Kuinka paljon hunajaa? Aamulla ennen vai jälkeen aamiaisen? Mennään askel kerrallaan ja yritetään vastata kaikkiin kysymyksiin. Yleensä puhumme lisäämällä , se voi olla teelusikallinen tai kaksi, mutta on parempi olla ylittämättä. Meidän on myös otettava huomioon toinen tärkeä tekijä, nimittäin . Kun puhumme kuumasta vedestä (50/60 °C), emme tarkoita kiehuvaa vettä (yli 90 °C), tämä saattaa aiheuttaa sen, että hunaja menettää suuren osan hyödyllisistä ominaisuuksistaan.
Hunaja on eri tutkimusten mukaan aine, jonka määrä voi vaihdella käyttämämme hunajan mukaan. Yleensä hunajassa on kuitenkin runsaasti ravinteita ja ominaisuuksia, joista jotkut ovat selvempiä kuin toiset. Yhdessä kuuman veden kanssa ne luovat täydellisen yhdistelmän, joka pystyy antamaan energiaa koko päiväksi.
- : kuuma vesi auttaa puhdistamaan suolistoa ja hunajan sisältämät probiootit säätelevät suoliston toimintaa;
- : kuten hyvin tiedämme, mehiläisten meille antama kultainen ruoka sisältää runsaasti sokereita, jotka pystyvät antamaan meille tarvittavan energian päivän aloittamiseen (varo korkeasta kolesterolista tai diabeteksesta kärsiviä, ylimääräinen sokeri voi olla haitallista);
- hunajan vitamiinit auttavat torjumaan vapaita radikaaleja ja vahvistamaan immuunijärjestelmää;
- : vesi on erinomainen kosteuttaja, yhdistettynä arvokkaan kultaisen yhdisteen kanssa se voi myös ravita ihoa.
Tämä juoma on erinomainen aamulla tyhjään vatsaan, mutta monet pitävät sitä ihanteellisena myös illalla ennen nukkumaanmenoa, koska se auttaa rentoutumaan, varsinkin jos käytetään tietyntyyppistä hunajaa.
