Proteiinikahvi: miten se valmistetaan?
Mitä pidemmälle mennään, sitä enemmän ajatus e:stä kasvaa. Oletetaan, että tutkimme lisää ja sosiaalinen media ja media antavat meille paljon enemmän tietoa elintarvikkeista ja niiden hyödyllisistä tarkoituksista. Lisääntynyt tietämys johtaa myös tietoisuuteen ja sellaisten ruokien etsimiseen, jotka voivat tyydyttää päivittäiset tarpeet, mutta silti olla maukkaita. Tästä ideasta syntyy aina, joskus liitettynä nimenomaan kuntoon. Tämä on tapaus, josta puhumme tänään. Tämä juoma ei piilota ainesosiaan, nimittäin:
Kahvia voidaan lisätä eri muodoissa: ja siihen lisätään proteiinilähdettä, joka voi olla erityyppistä. Todellisuudessa me italialaiset juomme proteiinikahvia päivittäin, koska yleensä juomme sitä, mikä yhdistää ruskean juoman maitoon. Se sisältää noin 100g välein, joten kupillinen maitoa ja kahvia antaa noin 4/6 grammaa proteiinia. Jotkut korvaavat lehmänmaidon kasvipohjaisella maidolla, mutta ne eivät aina tarjoa samaa proteiinimäärää. Juuri tästä syystä on nousemassa trendi valmistaa proteiinikahvia lisäämällä proteiinia klassiseen juomaan. Nämä tarjoavat proteiinimäärän, joka on noin Ihanteellinen määrä niille, joilla on tulossa intensiivinen päivä tai niille, jotka joutuvat treenaamaan.
Edut ja ominaisuudet
Tähän juomaan liittyvät hyödyt ovat moninaiset suhteessa tarjottuun energiaan, mutta varovaisuutta on noudatettava. Analysoidaan ensin hyödyt. Se tunnustetaan aivoidemme stimulantiksi, mutta sillä on ravitsemuksellisia ominaisuuksia lihaksillemme. Nämä kaksi tekijää tekevät tästä juomasta erinomaisen välipalan ennen harjoittelua. Tällä tavalla kehoa stimuloidaan ja voimme siten saada paremman suorituskyvyn harjoittelun aikana. Samalla proteiinit korjaavat lihaksia, joten vältymme normaalilta harjoituksen jälkeiseltä kivulta.
Toinen hyöty, jonka saamme, liittyy siihen, että kofeiiniin liittyvät proteiinit kiihdyttävät aineenvaihduntaamme. Tämän seurauksena voimme laihtua helpommin.
Varo kuitenkin sudenkuoppia, jotka voivat liittyä riittämättömään ravintoaineiden kulutukseen. Mitä me tarkoitamme? Oikea määrä (noin 0,30 g painokiloa kohden) nauttien kuitenkin muista, että aterioita tulee olla vähintään 5 päivässä ja kaikki tasapainoiset. Näissä pitäisi olla Mikä riski muuten olisi? Esimerkiksi vähähiilihydraattinen ruokavalio voi aiheuttaa kehomme vajeen. Näin ollen se kuluttaa vastaanottamaansa energiaa, tässä tapauksessa proteiineja. Tällä tavalla emme hyödy niistä lihastasolla, seurauksena on lihasmassan lasku ja siten väärä painonpudotus.
Siksi haluamme muistaa, että olemme aina tehneet ja jos päätämme laihduttaa, on aina parempi kääntyä alan asiantuntijoiden puoleen.
