Hyvä sydämelle, alentaa kolesterolia. Nämä pienet hedelmät ovat todellinen terveyspommi

Vaikka nämä eksoottiset hedelmät ovat pieniä, ne sisältävät paljon terveyshyötyjä. Ne maistuvat hyvältä, olivatpa ne tuoreita vai kuivattuja. Niitä kannattaa käyttää säännöllisesti, koska ne vaikuttavat myönteisesti terveyteemme.

se on loistava lisä jälkiruokiin, mutta ei vain. Niitä voidaan syödä raakana tai kuivattuna, ja niistä voidaan valmistaa myös herkullista kastiketta, mehua tai hilloa. Miksi ne kannattaa sisällyttää ruokavalioosi?

Runsaasti kuitua ja tärkeitä mineraaleja

Viikunat sisältävät ravintoaineita, minkä vuoksi nämä hedelmät arvostavat erityisesti ihmiset, jotka yrittävät laihduttaa. Neljä kuivattua viikunaa sisältää 100 kaloria ja 14 %. päivittäinen suositeltu annos liukoista kuitua, joka auttaa alentamaan kolesterolia.

Luonnollisten kasviyhdisteiden, kuten polyfenolien, pitoisuuden ansiosta viikunoilla on antioksidanttisia ominaisuuksia. Ne auttavat poistamaan vapaita radikaaleja kehosta ja torjumaan tulehdusta.

Myös diabeetikot arvostavat tätä hedelmää. Tutkimukset ovat osoittaneet, että abskisiinihappopitoisuuden ansiosta ne voivat auttaa säätelemään verensokeria.

Viikunoita kannattaa myös arvostaa terveyttä edistävien ravintoaineiden ja vitamiinien, kuten:

magnesium ja kalsium ovat tärkeitä sydän- ja verisuoniterveydelle, joten se on toinen syy lisätä viikunoita ruokavalioosi.

Ne ovat hyviä suoliston terveydelle

Jo mainittujen polyfenolien lisäksi viikunat sisältävät myös . Molemmat näistä ainesosista auttavat puhdistamaan syöpää aiheuttavia aineita, jotka voivat johtaa syövän kehittymiseen. Lisäksi ne auttavat myös korjaamaan kudos- ja DNA-vaurioita.

Ruoansulatusongelmista kärsivät ihmiset arvostavat varmasti viikunoita. Viikunasiirappi voi auttaa ihmisiä, jotka kamppailevat ummetuksen kanssa. Eräässä tieteellisessä tutkimuksessa havaittiin, että viikunat lievittivät useimpia ummetukseen liittyviä oireita. Puhumme ulostusajan lyhentämisestä, suoliston liikkeiden vähentämisestä ja vatsakipujen lievittämisestä.

On kuitenkin muistettava, että sekä tuoreet että kuivatut viikunat sisältävät K-vitamiinia. Siksi verta ohentavia lääkkeitä, kuten , käyttävien ihmisten tulisi kiinnittää huomiota tämän vitamiinin määrään ruokavaliossaan, koska vuorovaikutuksen seurauksena nämä hedelmät lääkkeiden kanssa, hoito ei välttämättä tuo odotettua tulosta.

Jotkut ihmiset voivat olla allergisia viikunoille, joten heidän tulee välttää niitä. Ja niiden sisältämän kuidun vuoksi sinun ei pidä liioitella syömiesi hedelmien määrää, sillä ylimääräiset hedelmät voivat aiheuttaa ripulia.