Terveellinen ruokavalio

Sen oletetaan laihtuvan, elvyttävän ja parantavan. Japanilainen vesiruokavalio ei sovi kaikille

97views

Japanilaisesta vesiruokavaliosta on tulossa muotia, mutta ihmisille, jotka eivät ole perehtyneet aiheeseen, termi ”vesidieetti” saattaa kuulostaa huolestuttavalta. Vakuutetaan: japanilainen vesiruokavalio ei sisällä pelkän veden juomista. Selitämme, mitä vesidieetti on, onko se tehokasta ja onko totta, että se voi parantaa joitain sairauksia.

Japanilainen vesidieetti – auttaako se laihduttamaan, parantamaan diabetesta ja syöpää?

Japanilainen vesiruokavalio on kannattajien mukaan resepti vähentää, parantaa ja jopa joitakin syöpiä. Skeptikoiden mukaan se on mahdollinen tapa laihtua, mutta se aiheuttaa myös joitain terveysriskejä. Mikä on japanilainen vesiruokavalio ja onko se turvallista?

24-kunnossa: ruokavalio hyvälle tuulelle

Mikä on japanilainen vesiruokavalio?

Japanilainen vesidieetti suosittelee huoneenlämpöisen tai korkeamman veden juomista useita kertoja päivässä. Aamulla tyhjään vatsaan juotavan lämpimän veden oletetaan tukevan ruoansulatusta ja stimuloivan ruoansulatusjärjestelmää.

Japanilaista vesiruokavaliota kannattavien ihmisten mukaan veden lämpötila on erittäin tärkeä. Kylmän veden oletetaan olevan haitallista ja hidastaa ruoansulatusta ja jopa kovettaa ruoansulatuskanavan rasvoja, toisin kuin lämmin vesi.

Mitkä ovat japanilaisen vesidieetin suositukset? Sen määräysten mukaan lämmintä vettä tulee juoda seuraavasti:

  • 2-3 lasillista vettä tyhjään vatsaan heräämisen jälkeen
  • 45 minuutin tauko veden juomisen tyhjään mahaan ja aamiaisen välillä
  • 15 minuuttia aikaa syödä aterioita
  • 2 tunnin tauko aterian jälkeen ennen syömistä tai juomista

Onko japanilaisella vesiruokavaliolla parantavia ominaisuuksia?

Jotkut ihmiset pitävät japanilaista vesiruokavaliota lääkkeenä moniin sairauksiin. Taudista riippuen suositellaan erilaista ruokavalion pituutta. Jos vesidieetin tavoitteena on käsitellä ummetusta, 10 päivää riittää.

Jos kuitenkin kamppailet korkean verenpaineen kanssa, verenpaineesi laskeminen voi kestää 30 päivää. Oletettavasti 30 päivää antaa sinulle mahdollisuuden… käsitellä tyypin 2 diabetesta. Ja 180 päivää vesiruokavaliolla on oletettavasti tapa välttää ja jopa parantaa syöpää. Toimiiko japanilainen vesidieetti todella?

Lääkärit ja tutkijat ovat yhtä mieltä: suurempien vesimäärien juominen voi olla lääke ummetukseen ja voi myös auttaa alentamaan verenpainetta. Mutta Ei ole mitään näyttöä siitä, että japanilainen vesiruokavalio vaikuttaisi diabetekseen tai syövän hoitoon.

Japanilainen vesiruokavalio – edut ja terveyshyödyt

Veden juominen enemmän voi kuitenkin olla terveellisempää kuin luulet, sillä se auttaa laihtumaan, mikä puolestaan ​​voi vähentää siihen liittyvien sairauksien riskiä.

Lisäksi monet ihmiset unohtavat päivittäin oikean kehon nesteytyksestä. Muutama lasillinen vettä päivässä on kuitenkin loistava tapa virkistää kehoasi ja virkistää mieltäsi.

Oikea määrä vettä vähentää päänsärkyjen, munuaiskivien ja ruoansulatushäiriöiden riskiä. Täyttämällä vatsan vesi vähentää ruokahalua, mikä voi johtaa muun muassa painonpudotukseen. välipalan välttäminen.

Vesidieetin periaatteet eli 2 tunnin tauko seuraavien aterioiden tai juomien välillä sekä 15 minuutin syöminen pitkän aterian sijaan voivat myös auttaa vähentämään painoa ja omaksumaan parempia ruokailutottumuksia.

Japanilainen vesiruokavalio – haitat ja vaarat

On syytä muistaa, että ylimääräinen vesi voi johtaa ylinesteeseen tai vesimyrkytykseen. Tämä on tila, joka johtuu liiallisen veden juomisesta suhteellisen lyhyessä ajassa. Seurauksena voi olla hyponatremia, eli liian alhainen suolapitoisuus, liiallinen vedellä laimennettu.

Riski on erityisen suuri ihmisillä, joilla on munuaissairaus, mutta myös kestävyysurheilijoilla. Siksi ehdotetaan, että litra tunnissa on suurin vesimäärä, jonka keho voi käsitellä.

Japanilaisen vesidieetin etu, eli 15 minuutin ateriat, voi olla myös sen haittapuoli. 15 minuutin ruokailuikkunat voivat saada jotkut ihmiset syömään liian nopeasti ja liian paljon täyttämään vatsansa. Tämä voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä tai painonnousua.

Muista, että suoliston terveyden kannalta on parempi tarjota heille oikea määrä probioottisia bakteereja kuin ylimääräistä vettä. Toisin kuin japanilainen vesidieetti väittää, erot lämpimän veden etujen ja kylmän veden väitettyjen haittojen välillä eivät ole niin merkittäviä.

Tiedetään kuitenkin, että väite siitä, että kylmä vesi saattaisi rasvat hyytymään ruoansulatuskanavassa, ei pidä paikkaansa, ja monet japanilaisen vesidieetin kannattajat ovat esittäneet tämän väitteen.

Jos haluat silti kokeilla japanilaista vesidieettiä, voit tehdä niin, mutta ennen vesidieetin harjoittamista kannattaa neuvotella lääkärin kanssa.

Leave a Response

Akseli Herlevi
Hei! Nimeni on Akseli Herlevi ja olen kulinaarinen asiantuntija. Minulla on laaja kokemus ravintola-alalta, sekä useiden keittokirjojen kirjoittaja ja säännöllinen puhuja kulinaarisissa tapahtumissa ja festivaaleilla. Toivon inspiroivani sinua luomaan epätavallisia gastronomisia nautintoja.