Terveellinen ruokavalio

Kuinka syödä terveellisesti ja välttää makeisia? Tässä on 5 yksinkertaista tuotetta, jotka ratkaisevat ongelman

7views

Kevääseen liittyy usein halu muuttaa tottumuksia, sillä silloin riisumme lampaannahkaiset turkit ja haluamme näyttää kauniilta ja terveeltä. Valitettavasti, vaikka olettamukset ovat suuria, houkutuksia on monia, eikä lopulta aina ole mahdollista saavuttaa tavoiteltua tavoitetta. On kuitenkin olemassa ratkaisu, ja se on valita tiettyjä tuotteita, jotka auttavat sinua välttämään välipalan.

Monet ihmiset ovat unohtaneet uudenvuodenlupaukset pitkään, ja elämäntapojen muuttaminen terveellisempään oli yksi useimmin mainituista ideoista. Aurinkoiset päivät rohkaisevat meitä taas pitämään itsestämme huolta, mutta välillä on vaikeaa taistella välipalanhalua vastaan ​​ja lopulta mikään ei auta. Tietyt tavat voivat vaikuttaa.

Kuinka laihtua ilman roikkuvaa ihoa?

Onko mahdollista lopettaa napostelu? Kokeile näitä tuotteita

Ateriasuunnittelu on tapa, jolla vältyt äkillisiltä nälkään liittyviltä tilanteilta sekä halulta ja vastustamattomalta välipalan tarpeelta. Valitettavasti, vaikka kuulostaa hyvältä, todellisuus on toisenlainen ja kun sinulla on huolissaan työstä, kodista, lapsista ja muista velvollisuuksista, voi olla mahdotonta laatia ateriasuunnitelmaa vain itsellesi tai vielä pahempaa, koko perheelle. Siksi paljon parempi ratkaisu on etsiä tiettyjä tuotteita, jotka estävät sinua houkuttelemasta roskaruokaa tai makeisia.

Esimerkkinä on . Jos sinulla ei ole aikaa kokata, valitse purkki tai tölkki. Valuta, muussaa haarukalla ja lisää joukkoon sipuli, tilli, lisää muna ja muotoile kotletteja. Paista rypsiöljyssä ja se on valmis. Ota osa töihin ja jätä osa seuraavaan päivään. Kikherneet ovat kasviperäinen proteiinin lähde, joten ne tyydyttävät välipalan halun.

Voit myös jakaa kikherneet kahteen osaan. Sekoita pallot, lisää persilja ja muutama mausteet. Levitä se sitten täysjyvätortillan päälle ja lisää muutama kasvis. Näet kuinka tällainen välipala täyttää sinut pitkään. Kotitekoinen linssikeitto ei ole muuta kuin palkokasveja ja mausteita. Ota laatikko porkkanoita ja humusta. Syö kun olet nälkäinen. Säilykeherneet ovat myös loistava nopea ateria ilman lisäaineita. Jos tiedät, että tulet nälkäiseksi töissä, muista, että kukkaroosi mahtuu pieni purkki ja voit napostella siitä koko päivän.

Kasvimaito on myös hyvä tapa tyydyttää ensimmäinen nälän tunne ilman, että sinun tarvitsee kurkottaa epäterveellistä ruokaa. Siksi töissä kurottaudu kolmannen kahvisi sijasta manteli- tai kauramaitoon, jos sinulla ei tällä hetkellä ole aikaa muille välipaloille.

Kolmas ratkaisu välipalojen välttämiseen on sisällyttää se päivittäiseen ruokavalioosi. Nämä huomaamattomat jyvät eivät ole vain erittäin terveellisiä, vaan myös tyydyttävät täydellisesti ruokahaluasi. Muista, että jos sinulla ei ole aikaa kokata, osta vain purkitettu linssi. Ota matkalla töihin salaatti mukaan ja ota yksi tölkeistä kotoa. Lisää se salaattiin töissä ollessasi ja ateria on täyteläistä pidempään ja vältyt välipalalta.

Kuinka olla syömättä välipalaa kotona? Kypsennä herkullisesti ja säästä myöhempää käyttöä varten

Onko vaikeampaa vastustaa napostelua töissä vai kotona? No, töissä useimmiten ajanpuute saa meidät kurkottamaan epäterveellistä välipalaa välttääksemme nälän tuntemista. Kuitenkin kotona ollessa ja varsinkin kun on paljon vapaa-aikaa, syöt yleensä sitä, mitä kaapeista ja jääkaapista löytyy. Siksi paras ratkaisu on siivota ja päästä eroon kaikesta, mikä ei palvele sinua.

Valitettavasti jos lähistöllä on kauppa, konditoria tai muu paikka täynnä herkkuja, joudut jälleen alttiiksi kiusauksille. Valmista siis proteiinia sisältävä ateria. Voit käyttää kikherneitä tai linssejä, mutta kalkkunaa tai kanaa voidaan käyttää myös neljäntenä tuotteena.

Lisää proteiinia ruokavalioosi ja ohita yksinkertaiset. Esimerkkejä ovat täysjyväleipä, pasta, kaurapuuro tai rouhe. Toisin kuin näyttää, myös palkokasvit kuuluvat niihin. Tasapainoiset ateriat, joissa ei ole valkoista, vehnäleipää, valmisruokia ja sokeria, eivät ainoastaan ​​anna kylläisyyden tunnetta, vaan vähentävät myös välipalan halua.

Tämä kaikki johtuu siitä, että verensokeritasot eivät nouse äkillisesti, ja ravintokuitu hidastaa lisäksi glukoosin imeytymistä, mikä tarkoittaa, että et ole niin houkutteleva syömään jotain makeaa.

Leave a Response

Akseli Herlevi
Hei! Nimeni on Akseli Herlevi ja olen kulinaarinen asiantuntija. Minulla on laaja kokemus ravintola-alalta, sekä useiden keittokirjojen kirjoittaja ja säännöllinen puhuja kulinaarisissa tapahtumissa ja festivaaleilla. Toivon inspiroivani sinua luomaan epätavallisia gastronomisia nautintoja.